Кавоману на замітку: Яка добова норма кави не зашкодить організму

Кращий спосіб підняти настрій – це приготувати чашку гарячої й ароматної кави. Однак енергія, що надходить разом з кофеїном, може спричиняти різний вплив на наш організм.

У Фінляндії та Швеції споживається близько 200 літрів напою на душу населення в рік. Трохи відстають від них мешканці Австрії, Португалії та Естонії: в цих країнах на одного жителя припадає близько 100 літрів кави.

Скільки ж в напої міститься в кофеїну?

– Еспрессо – 30-60 мг

– Латте або капучіно – 100-120 мг

– Енергетичні напої – 80-100 мг

– Чорна кава – 65-120 мг – Чай – від 10 до 50 мг

Якщо вам вдається втримати рівень споживання кави на позначці в 400-500 мг, ви нічим не ризикуєте. Це безпечна кількість, яка не викликає таких побічних ефектів, як збільшення частоти серцевих скорочень, безсоння, занепокоєння, дратівливість, запаморочення.

Не пийте кави просто так, за компанію. Пийте лише тоді, коли вам цього дійсно хочеться. Тільки так ви зможете визначити свою норму і не нашкодите організму.