Врач рассказал, как противостоять коронавирусу: пять овощей и фруктов
Коронавирусу можно противостоять, поддерживая организм в тонусе
Коронавирус только за последние сутки поразил 10 тысяч человек. Но смертельной инфекции можно противостоять, несмотря на способность COVID-19 мутировать. Врач из Испании Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа рассказал, как подготовиться к встрече с коронавирусом.
По мнению медика, при помощи правильного питания и здорового образа жизни можно успешно противостоять вирусам, в том числе и опасному штамму коронавируса.
Медик посоветовал взять за основу средиземноморскую диету, включив в свою рацион много фруктов, овощей, зелени. По мнению Гарсии, такие продукты необходимы для построения крепкого иммунитета.
Врач советует каждый день употреблять в пищу по пять овощей и фруктов. Также он советует цельнозерновые и неочищенные (нерафинированные) продукты.
Хотя бы раз в неделю нужно употреблять мясо и рыбу, причем рыбу – предпочтительнее, а из мяса – отдать предпочтение птице.
Два-три раза в неделю нужно употреблять бобовые. Хорошо было бы включить в рацион “молочку”: сыры, йогурты, молоко. Врач считает, что не нужно бояться есть яйца.
Базовым продуктом должно стать оливковое масло. На нем можно жарить, а также заправлять салаты. На десерт – лучше всего сухофрукты.
Как противостоять коронавирусу (иллюстративное фото: pixabay)
А вот переработанное мясо и любые переработанные продукты лучше убрать из рациона.
Кроме того, нужно есть поменьше соли, и сахара. От сладостей, выпечки, сладких напитков лучше отказаться.
Дополнить диету можно дополнить упражнениями – не менее 30 минут в день – и полноценным здоровым сном. Тогда у иммунитета будет больше шансов противостоять вирусам.
Вместе с тем доктор предупреждает, что какой-то особенной диеты конкретно для коронавируса не существует.
