Вчені виділили 5 звичок, які можуть продовжити життя на десятиліття

Американські вчені склали писок звичок, які впливають на очікувану тривалість життя.

Ті, хто дотримувався цих принципів, жили в середньому на 12-14 років довше.

Науковці з Гарварду проаналізували, які різні аспекти здорового способу життя впливають на очікувану тривалість життя.

Найефективнішими виявилися 5 простих звичок:

• Здорове харчування

• Регулярна фізична активність

• Відмова від куріння

• Контроль за своєю вагою

• Та кількість вжитого алкоголю.

Дослідження опубліковане в журналі Circulation, пише Naked Science.

Науковці проаналізували дані двох довготривалих досліджень: Nurses’ Health Study и Health Professionals Follow-up Study.

В них взяли участь 123 219 медпрацівників. Вони регулярно проходили огляди фахівців впродовж 30 років.

За цей час померли 42 167 учасників дослідження. Автори нового дослідження вивчили зв’язок між їхніми звичками та тривалістю життя.

На основі попередніх досліджень вчені виділили 5 основних факторів способу життя, які сприяють довголіттю.

Туди увійшли здоровее харчування, відмова від куріння, не менше 30хв фізичної активності на день та обмеження алкоголю.

Чоловіки-довгожителі в середньому випивали не більше 30г етилового спирту на день, жінки – не більше 15г.

У довгожителів індекс маси тіла не виходить за межі норми.

Хто не дотримувався жодного з 5 правил, середня очікувана тривалість життя – 76 років у чоловіків та 79 – у жінок.

Натомість у тих, хто мав ці 5 звичок, цифри були значно кращі: 87 років для чоловіків та 93 – для жінок.